Redacción Farmacosalud.com

Llevar a cabo una rutina de hidratación adecuada resulta esencial. Así lo evidencian datos científicos, entre los que se destaca que aproximadamente entre un 50% y un 70% del peso corporal es agua, convirtiéndose en un pilar fundamental dentro de nuestra alimentación diaria. Además, el agua supone también casi el 80% de la masa muscular y un cuarto de la masa ósea.

En definitiva, la hidratación dice mucho de la persona y, sobre todo, de la propia salud urinaria. Y es que el mismo color de la orina puede servir de pista para considerar si el hábito de beber agua se está realizando de manera correcta o no, informa la empresa air up^® a través de su ‘Diario del Pis’. Este documento se erige como una guía que ayuda a entender lo que la orina está diciendo sobre la salud, con el fin último de perfeccionar la hidratación diaria.

¿De qué color es el pis?
El color de la excreción urinaria es un punto clave para saber cuál es el nivel de hidratación pero, ¿qué significa cada color? En el ‘Diario del Pis’, air up -creadora del primer sistema de bebida rellenable del mundo que aporta sabor al agua a través del olfato- muestra los cinco tonos cromáticos que puede tener la orina y qué revela cada uno de ellos:

• Transparente: el consumo de agua está siendo superior a la cantidad que se debe beber diariamente. Y es que es importante estar hidratado, sí, ¡pero de la manera correcta! Es decir, sin excederse bebiendo demasiada agua.

• Amarillo claro: el nivel de hidratación es perfecto

• Zumo de manzana: si bien el nivel de hidratación es bueno, hay que beber un poco más para que sea perfecto

• Cerveza rubia: a punto de caer en la deshidratación, se necesita aumentar el consumo de agua

• ‍Color miel: definitivamente, es una deshidratación. Es importante cambiar la rutina de hidratación de inmediato

Beneficios corporales generados por una hidratación adecuada
Estar hidratados de la forma adecuada tiene beneficios poco conocidos, indican las mismas fuentes. Algunos de los más importantes son:

-En primer lugar, una hidratación adecuada ayuda al cerebro en tareas que requieren concentración y cognición

-Asimismo, también ayuda a rendir y dar lo mejor de uno mismo en la práctica de actividades deportivas y sexuales

-Por otro lado, facilita la absorción de nutrientes y resulta esencial tanto para conseguir una digestión saludable como para lubricar y amortiguar las articulaciones, médula espinal y tejidos corporales

-También contribuye a expulsar los desechos corporales mediante el sudor, la orina y las heces, y a regular la temperatura corporal

En relación al mal hábito de aguantarse más de la cuenta para ir al baño, debe decirse que la vejiga tiene un límite y que, en cuanto a números, es capaz de contener entre 400 y 500 ml de orina durante un máximo de 2 a 5 horas (más o menos el tamaño de una pinta de cerveza). “Las primeras señales de ir al baño nos llegan cuando ya almacenamos entre 200 y 350 ml de líquido. Según los expertos, para una persona que consume dos litros de agua al día, la media es que vaya al baño entre seis y siete veces al día, aproximadamente”, afirma Siena Cid, experta en salud y nutrición de air up.